天塩温泉『夕映』、筋トレ&ヨガ教室。

月に一度呼んでいただいている、天塩町。

天塩町は、豊富町から車で30〜40分くらいです。

呼んでくれるのは、天塩町の健康増進事業の担当をしている河上くん。


 イケメンさん^ ^

最近、左側を刈り上げたそうで。

カリアゲ仲間〜

今夜は、河上くんとのコラボクラスでした。

ヨガを90分させていただく時もあれば、こうしてコラボでクラスをさせていただく時もあります。


今回の筋トレは、ボールとチューブを使って。
電池も電気もいらない便利グッズ^ ^


下肢の強化!


定番のお尻から背中まで〜。背骨周辺を意識します。

最後の腹筋は、『限界まで行きましょう!』と河上くん。

皆さん、『えーーーーっ、、、、』

と言いながらも、がんばりました!

『キツくなってからが勝負です!』
これが河上くんのキメコトバ(笑)

そして、腹筋の限界で燃え尽きた後、私の担当、ヨガです。

せっかくチューブとボールがあったので、それを使うコトに。

ボールでお腹や腰をほぐす。


腰にボールを入れて、ゆらゆらゆら〜

気持ち良いのですー

あちこちほぐして緩んだら、伸ばすー


腿裏、膝裏、ふくらはぎ〜

座ってやってみて腰の力みが抜けなかったら、寝てやってみる。

少しのコツで、効き方はものすごく変わります。

奥深いカラダ。

しかし、しっかり感じてあげたら大丈夫。どうして欲しいかは、カラダがちゃんと教えてくれます^ ^

じっくりガッツリ、そしてゆったりな90分。

今夜初参加してくださったおふたりが、  

『なんて気持ちよかった!来てよかったです!』

と、表情豊かにステキな笑顔で話してくださり。

巡って心地よくなったコトで、ココロもほっこり緩みます。

筋トレ&ヨガ、いいですよー

北海道の北『道北』に豊かな健康づくりの場を広げてゆきたい!

『受けてみたい〜』という方は、ぜひ仲間を集めて呼んでくださいね。

出張クラスのご依頼、お待ちしております^ ^

河上くん、いつもありがとう!

ありがとうございます。

ヨガはじめてみませんか?


 ◎北海道の北「道北」で活動していま す。
 ヨガクラスや講演会など、出張いたします!
 ぜひご依頼くださいませ。

 ◎日本最北端の温泉郷「豊富温泉」ヨガクラス。
 毎週月曜・金曜日午後2時~3時半

 ※町営入浴施設「ふれあいセンター」にて開催です。

 ヨガ、はじめてみませんか?
 皆さまのご参加をお待ちしております♪


 沖ヨガインストラクター 
 中島まなみ(まなみん。)
 090-1983-4321
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