豊富温泉湯治ヨガの活動日記中島まなみ

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豊富町健康増進教室
『ボディメイク教室』

本日より。

第2クールの
ボディメイク教室が始まりました★

♦︎

今回は、
8名の皆さまとご一緒に。

約3ヶ月間。

じっくり学び深める場を
持たせていただけるコトとなりました。

ぜひよろしくお願いいたします！

♦︎

初回は。

●体組成計での計測
●体組成表の見方説明
●講話健康とは？
●目標設定

初回とラストの会は、
90分のお時間をいただくのですが。

いつもホントに、あっという間！(^◇^;)

♦︎

一般レッスンとは違い、

ご参加の皆さまにも
たくさん声を出していただきつつ。

じっくりと
自分と向き合いながら、

心地よい暮らしの下支えとなるような、
適度な運動習慣を持っていただけますように。

精一杯！　
お届けさせていただきます★

エイエイオー！

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#きた北海道バランスボールclub
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#沖ヨガインストラクター
#健康運動指導士
#まなみん

@manaminyoga 宿題です〜シニア向けの

@manaminyoga

宿題です〜

シニア向けの運動教室では、
いつも『宿題』を出させていただきます。

次回の教室までに、
これを毎日やってみてくださいね、と。

と言っても、
とてもシンプルな動きばかり。

その気になれば3分で出来るような、
基本的な動きばかりです。

でも、だからこそ、大切。

♦︎

そんな難しいコトをしなくても、大丈夫。

基本の動きを大切にして、反復練習をする。

そのチリツモの積み重ねが、
使いやすいカラダを作ってくれる、
機能維持にもつながります◎

#豊富町
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@manaminyoga 本日、バラボDay🔴🔴🔴

@manaminyoga

本日、バラボDay🔴🔴🔴

3レッスン、
ホントに楽しい時間でした◎

スペシャルサンクス！

親愛なる仲間、
きた北海道バランスボールclub
こうき
@kouki0415_11
めぐん♪
@megu.guruguru

♦︎

このチームを結成して、
もう7年目となる。

あっという間のようだけれど、

とても貴重な、
かけがえのない出来事の連続だったりもします。

仲間の存在って、
ホントに貴重だと思う。

ひとりで出来るコトなどホントに小さくて、時には根を上げたくもなる。

でも。

3人いれば、
上手く役割分担しつつで、
いつも何とかなるのです。

♦︎

老若男女、
どなたでも楽しんでいただけるバランスボール。

ヨガと上手く組み合わせつつ、
ますますと輪を広げてゆきたいです★

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#元気体操スクール
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#ヨガバランスボール

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#めぐん

@manaminyoga 三連休の、最終日。今日

@manaminyoga

三連休の、最終日。

今日は、
セミパーソナルレッスンが、午前と夜にありました。

♦︎

午前のおふたりとは、
レッスン後にランチを^ ^

おひとりが
お料理大好きな方で、
いつもあたたかな家庭料理をご馳走してくださるのです。

何とまあ、ありがたい。

確かに。

手の込んだものと言うよりは、素材の味を大切にして、質の良い基礎調味料でさらに生かす。と言うもの。

いわゆる『さしすせそ』と言われる基礎調味料は、めちゃめちゃ大切だと実感するのです。

ごちそうさまでした！

♦︎

そして、夜は🌙

肌寒くなり、
久々にレッグウォーマーの登場でした。

仲良しご夫婦とのレッスン。

ご夫婦で受けてくださるようになり、半年ほど。

ご主人が
動けるようになってきたのです。

今夜は、
ヨガブロックなしで、マットに心地よく座れるように！

まあ嬉しい☺️

♦︎

一歩ずつ、焦らずに。

とにかくこれです、
『テーマはチリツモ』

毎日のコツコツを
大きなチカラにつなぐ。

やっぱりこれが、
一番のチカラだと思っています。

♦︎

銀座のハチミツいただきました〜

ステキな1日。
ありがとうございました★

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#ごちそうさまでした

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#ありがとうございました

#沖ヨガインストラクター
#健康運動指導士
#まなみん

@manaminyoga

西日に照らされる植物さんたち。

陽が沈むまでの、
それほど長くはない時間。

とてもとてもステキな景色なのです★

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#沖ヨガインストラクター
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10月9日月祝
『ひびきの丘文化祭2023』

ひびきのヨーガで
参加させていただきます◎

@hibiki__no__oka
@hibiki_no_oka_bunkasai2023

♦︎

何だか。
　
めっちゃ気になるブースがたくさんで。

お客さんとしても、
めっちゃ楽しみなイベントなのです。

親愛なるヨガ仲間
@ikuko_yogini_japan
@8_yae

ご一緒させていただきます^ ^

お楽しみヨガレッスンは、
午前と夕方に。

ヨガマットの準備はありますので、ふらっとお気軽に参加してくださいね。

楽しみワクワク行かせていただきます。

タイミング合います方は、ぜーひご一緒くださいませ。

お越しくださいね♪

#イベントヨガ
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@hibiki__no__oka
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@ikuko_yogini_japan
@ikuko_yogini_japan
@yogitorasan

#沖ヨガインストラクター
#健康運動指導士
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@manaminyoga 『始めよう&続けよう毎日

@manaminyoga

『始めよう&続けよう
毎日5分からのおうちヨガ』

先日。

猿払村労働組合女性部の研修会に、
お声がけいただきました。

そこで。

そのうちに機会があれば、
ぜひやらせていただきたいなと思うテーマを、ご提案させていただき。

めでたく、採用されました^ ^

ありがとうございます😊

♦︎

毎日1時間、　
じっくりヨガをする時間がとれるならば、
それはもちろん素晴らしいけれど。
　
でも実際には、

フルタイムで働きながらであればなおさら、
なかなかに難しいと思うのです。

例えば。

仕事帰りには、
ヨガスタジオやスポーツクラブに立ち寄る。

これは素晴らしい気分転換になるし、
ぜひともそうして欲しいのですが、

猿払村や豊富町には、
仕事帰りに立ち寄れるスポーツクラブが、ないのです（ ; ; ）

ひとりでコツコツ毎日出来るのなら、
とっくにもうやってるハズ！笑

♦︎

この夜、ご参加くださった皆さまは、

皆さま全員、
なかなか運動習慣が持てない、と。

そこで、

①健康とは？

②運動習慣を持つメリット

③具体的にどうしたら？

④9月後半の目標設定

この流れで60分間、

超特急でお話をし、
実技をさせていただきました。

♦︎

ぜひぜひ続けてくださいね★

豊かな未来を想像出来る今でありますように。

自立と自律。
自分で自分を律するチカラ、大事です◎

やると決めたらやってみる！

達成感を糧として、

またもう一つ、
次の何かに進めますように◎

ありがとうございました！

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#沖ヨガインストラクター
#健康運動指導士
#まなみん

@manaminyoga 組体操やってみた（＾ν＾

@manaminyoga

組体操やってみた（＾ν＾）

完成ポーズは分かったぞ。

しかーし、どうやって乗るの？笑

レッスン後の楽しいひと時でした😀

スペシャルサンクス
@kouki0415_11

いつもスペシャルありがとう！

#天塩町
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#沖ヨガインストラクター
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@manaminyoga

『9月23日土曜日午前9時〜』

美瑛町にて、
イベントレッスンを担当させていただきます★

スペシャルサンクスかっきー！

@yimyim.iyashi

♦︎

つい先日には。

かっきーが、
中川町＆豊富町に来てくれました。

今度は私が、
かっきーの活動拠点へと行かせていただきまーす^ ^

かっきーからのレッスン案内を、
そのまま転記させていただきます。

タイミング合う方は、ぜーひとも。

ご一緒くださいね♪

♦︎

以下

日本伝統の沖ヨガインストラクター
まなみんによるヨガレッスン♪in美瑛

テーマ
『ほぐし動作でポーズをとりやすく♪』

　9/23(土)に、豊富町から日本伝統の沖ヨガインストラクターの”まなみん”が美瑛に来てくれることになりました❣️

身体が硬い方、
初心者の方もご参加頂ける優しいヨガレッスン🎵

ほぐし棒も使います！
是非この機会に体験してみてください✨

<こんな方におすすめ♪>

・柔軟性アップを目指したい方
・痛みがある方
・カラダのほぐし方を知りたい方
・肩凝り腰痛改善

場所　美瑛福祉センター(和室)
時間　9:00〜10:30
レッスン料　1500円
持ち物　ヨガマット、タオル、水分、動きやすい服装

定員　15名　(定員になり次第受付終了します)

お申込み
イムイム　かっきー
公式ライン https://lin.ee/0GDJehM

♦︎

ご参加くださる方は、
ぜひお気軽にDMくださいませ★

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@yimyim.iyashi

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