日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』として活動しているまなみんです(^_-)-☆
今日は。私の活動拠点である豊富町の新たな取り組みについて、記録も含めて書いておきたいと思います◎
今年度から。新たに始まるコトとなった事業、『ボディメイク教室』
全6回。約3ヶ月間の集中講座として。
今年度中に、3クールを開催するコトとなりました。
各クール、定員10名さまです。
しばらくは続くだろう、コロナ禍の中。
大集団でのレッスン開催は、なかなかに難しいのではないか。
そんな中で。あれこれと考えるコトばかりです。
これは、ひとつの策としてご提案し、実現した事業となります。
この事業の担当である、松永保健師さん。(左の女性です)
スペシャルありがとうございます★
毎回。画面には映っていませんが、ご参加の皆さまと一緒になって、受けてくださってます。
ここ7年間ほど。
じっくりと健康づくりの種まきをしてきた、豊富町の健康増進事業です。
その中で、事業の主体は『ポピュレーションアプローチ』と言われる、大集団のレッスンがほとんどでした。
それならば。
このコロナという現状も踏まえて、『小集団で学び深める場』があっても良いのではないか、と。
今年度から、豊富町にも『体組成計』が導入されたのです。
早速。それを活用する場ともなり。
『カラダを可視化するコト』は、ぼんやりとはしておらず明確なので、気付きも大きい。
数値で出るって、ハッキリしていますよね。それをきっかけに、大きな変化を生みやすくもあります。
あれこれと、細かな打ち合わせを重ねて、ご予約を開始！そして、記念すべき第一回目の開催！
となる予定だったのですが。
『緊急事態宣言』が出てしまいまして(´；ω；`)ｳｩｩ
急遽。『オンライン開催』となりました。
でも、これも。発想を変えまして。
オンライン開催になってしまった、のではなく。
オンラインでも成果が出るように目指しての初の取り組み！とすればよし、と＾＾
スタート時期は遅れましたが、6名さまでスタートを切った、1クール目であります。
先日、３回目の開催が終わったところです。
1回目のみ、計測が必要なので『対面』でした。(ラストの6回目もそうです)
集う時間を減らすため、なるべく簡素化しようとなり。
スムーズに計測を行い、私から『健康づくりとは？』という座学をさせていただき。
そして、これが何より大切！
ご参加の皆さまには、『目標設定』をしていただきました。
そして、２回目、３回目は、筋トレ指導として。
いつも『きた北海道バランスボールclub』として一緒に活動している、こうきコト河上耕希くんに来てもらいまして。
地味〜な、筋トレ祭りを（＾ν＾）
（皆さん、黙々とされてましたよ！笑）
◎きた北海道バランスボールclubHP→★★★
筋トレ講座の目的は。
正しいフォームにて、毎日、取り組んでゆけるコト！
ただやれば良い、と言うモノではなく。『効かせる動き』を目指してゆけるように！です。
数多くの筋トレをやってみる、のではなくて。
基本的な動きで良いので、しっかりフォームをチェックさせていただき、フォームを守って適切に動いていただくコトが、大きな目的です。
私がモデルになり、ミスアライメント(間違ったフォーム)を説明したりもしています。
まずはここです。→効いていればキツイはず～、と＾＾
来週は、４回目の開催となります。
4，5回目は。
有酸素運動の回です。
こちらの担当は。同じく、きたバランスボールclubで一緒に活動している、めぐん♪コト石橋 恵さんです。
まるで、昭和のアイドルのようなめぐん♪です～笑
有酸素運動として、
●バランスボール
●リズムボクシング
すでに、ご参加の皆さまにはDVDをお配りし、このどちらかを、毎日を目指して行っていただいているのですが。
講座では、筋トレ同様、ただやってみるのではなく、『利かせるように動くコト』を意識していただきます◎
あ、私の担当もありますよ！！
この講座の目的として、『毎日、自宅でバランスよく運動ができるコト』というものがあります。
それもあり、筋トレ、有酸素運動、そして調整系と。
バランスよく取り入れ、『毎日15分運動する習慣を持っていただこう』というものなのです。
そしてわたくしは、調整系の担当で。
基本は『ヨガ』なのですが、ウオームアップとして取り入れるには？クールダウンならこうして欲しい、と。
ヨガレッスンとはまた違う切り口で、お伝えさせていただいてます◎
楽しくやってますが、
実は、広い会場でポツーンと(;^_^A
まとめであります◎
全6回。
まあまあ、中身の濃い講座なんですよ〜ぉ！！！って笑
あれこれと相談して、中身を考えて、考え込んで。
何度も練り直しながら、作り込みました。
毎日の運動習慣が根付くための、その、土台作りとしての3ヶ月として。
これが、なんとーぉ！！
豊富町の皆さまは、『参加費無料』で受けれます！
これって。都会の方には、ビックリだと思うのです。
こんなの、なかなかないですよねf^_^;
こんな取り組みが、田舎暮らしのウリになったらいいな！
と、真剣に思っている私です。
『医療過疎地』である、ここ、きた北海道。
だからこそ。
より『予防医療』にチカラを入れてゆくコト。
これは。
この地域の未来を守り、私たちの豊かな暮らしを実現してゆける大きな糧のひとつになるのではないか、と。
私は、強く信じています！
年金や介護保険。
今後、どれだけ持つのだろうか。。。
ワクチンが無料接種だと喜ぶのではなくて。
その財源は？と、意識を持ってゆきたい。
『自分の健康は自分で守ろう！』
ますますと。
この意識を、
この地域へと、北海道全体へと、日本中にへと。
広げてゆけたら良いと思うのです◎
『医療過疎地にこそ予防医学の普及を』
たまに、メガネ女子～笑
ありがとうございます。
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#こんな講座がきた北海道に広がりますように
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