日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』『バランスボールインストラクター』として活動しているまなみんです（╹◡╹）
昨晩。
豊富町の健康増進事業『とよとみスポーツCLUB』にて、『バランスボールクラス』がありました。
バランスボールクラスは、安全性を守るために２人のインストラクターで担当させていただきます。
昨晩のクラス、メインはわたくしまなみん、アシスタントはこうきでした。
前半、ガッツリ弾みます！
バランスボールは、足を使う複雑なステップがないので、初心者にもやりやすいと思います。もしオーバーワークなれば、弾まずに座りながら動けば良いし、グループレッスンの中でも、強度設定がしやすいプログラムだと思います。
前半戦が40分ほど。ガッツリ弾んでストレッチをした後には、こうきの筋トレタイム♪
こうきのメインは、コアトレ等の強化プログラム。昨晩も、正しいフォームを作って的確に効かせるコツを細かく分かりやすくお伝えしてました。
不安定なボールの上に腹を乗せて、手足ではなくコアを効かせて体勢をキープしてゆけるように。
ボール開脚～
使ってはゆるめて、そしてまた使って。筋肉にバランスよくアプローチしてゆきます。
そして最後にはご褒美の時間を。ボールシャバアーサナ^ ^
ボールの上に足を乗せるコトにより、足に溜まった血液体液が動きやすくなるそう。
バランスボールの活動をしている仲間、３人。
左からめぐん、こうき、まなみんです＾＾
私、この写真がイチバン好きで。突拍子もないコトばかり言う私に『はあ？』と言うこうき。それをとなりでクスクス笑っているめぐん♪。
こんな感じが私たちの日常です笑
何しろふたりとも、優しい！この前改めて気付いたコトがあって、こうきとめぐんは16歳も歳が離れていた！！笑
私がちょうど、ふたりの真ん中なんです。親子とまではいかずとも、けっこうな世代の違いがあるだろうに。しかし、一緒にやっていると歳の差はほぼ感じません。
歳の差を感じるのはただひとつ。
クラスで使う曲を選ぶ時。めぐん♪が親しみのある70年代の曲だと、私は知らない曲が半分。こうきは知っている曲がゼロ。80年代になると、めぐん♪と私は『懐かしいよね～』と。がしかし、こうきは『知らなーい』と笑
青春ソングって、世代によってこんなに違うんだなあとは、ボールクラスを始めて改めて分かったコトであります笑
◎きた北海道バランスボールclub→★★★
そしてこちらが、
親愛なるバランスボールの仲間です。
後ろにいる左側がねえさん。私たちの先生です。何度も言ったし、いつでも言っているけれど、ねえさんだったから、このバランスボールを学んでみようと思いました。新たな分野を教えていただいたコト、ホントに感謝しています。
◎ねえさんのコトを書いた記事、ねえさんをベタ褒めです笑→★★★
そして前列右が、れいちゃん。
北海道の東にある『北見市』を拠点に活動しています。たまにしか集まれない私たちだけれど、赤いボールがつないでくれた、素晴らしいご縁なのです。
この赤いボールが部屋中にたくさん膨らむと、何だかゲンキをもらえるんですよ～
そして今年度からは、また新たな活動を始めています。
アメリカ生まれのエクササイズ、ストレッチーズ®
肌触りの良い伸縮性のある布を使って行うプログラムです。
◎ストレッチーズ教室についてはこちら→★★★
先日は、稚内市へ呼んでいただき、『ヨガ＆ストレッチーズ教室』を担当させていただきました。
写真のポーズは、ストレッチーズの定番である『マミーポジション』。
これ、肩がグッと引き下げられて気持ちよいのです。
最近始めたばかりの活動なので、『ストレッチーズってどんな感じですか？』とよく聴いていただくのですが、やっぱりこれ。『ぜひ体験しにいらしてください！』と。実際に体験していただくのが何より分かると思います。ホントに心地よいですよ！
優しい布が、心地よく包んでくれて、癒されます＾＾
出張クラスもさせていただきますので、ぜひお気軽にお問合せくださいね。お待ちしていまーす！
そんなこんな、バランスボール活動2年目、ストレッチーズ活動1年目。ヨガをベースにしながら、ますますと励んでゆきます(^○^)
ありがとうございます。
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