パーソナル指導の価値@76歳から始める『ほぐし動作』。

日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』として活動しているまなみんです(╹◡╹)

 

今日は、『パーソナル指導の価値』について書きたいと思います。

去年の終わりにも、地味に長~い記事を書きました。今もこの想いは変わらず、淡々と続けています。

◎よければお読みくださいね→★★★

 

本日、豊富温泉でのパーソナル指導の様子です。

76歳の男性、Sさん。コテコテの関西人であります^^

初めて見せていただいたのは、去年の秋でした。

2,3日に1度程度のペースで見せていただいて、お帰りになる頃には腰まわりの動きが良くなってきて、ご本人もそれを自覚され、『帰ってからも続ける』と言ってくださり。

お帰りになる際に、私のDVDも購入してくださいました。

しかーし、継続とはホントにチカラのいるコトなのですよね。。。

お帰りになって、気忙しい日常が戻ってくると、あれをやらなきゃ、あそこに行かなきゃと、ついつい運動が後回しとなり、だんだんと忘れて行く。

そんなモノだと思うんですよ。だからスポーツクラブやヨガスタジオがある訳で。

家で毎日続けるって、相当の気合がいるコト。15分程度の自主トレが身についたとしても、それを継続してゆくのがまた、至難の業だと思うんです。

だからこそ、『湯治療養』というじかんがゆったりあって、自分の命に意識を向けやすい時期に、運動をするコトを始めてみて欲しい。

毎日続けてもらって、変化を感じ取ってみて欲しい。

それが、『運動の価値を知るコト』となり、お帰りになってから『どの方法であれば続くのか』というのを、一緒に考えてみるサポートをさせていただきたいと思うのです。

ヒトそれぞれ、ライフステージやライフサイクルの違いがある。

やっている仕事や取り組んでいるスポーツによっても、おススメのメンテナンス法が変わったりもします。『これをどうぞ』では、なかなか上手くいかない。だからこそ、ひとりひとり、パーソナルに寄り添える指導に価値があるんだと思います。

 

Sさん。

『老人性円背』だと思われますが、私は医療者ではないので診断は出来ないです。

円背とは、いわゆる『猫背』ですが、『お腹伸ばして~』とお伝えしてピッと背を伸ばして姿勢が改善されるのなら、それは『猫背』です。子どもはほぼそう、猫背。私のような40代もそうです。それが70代くらいになると、『伸ばして~』と言われても伸ばせなくなってくる。

円背とは、まあるい背中の状態が固定されているコトを言うので、そんな簡単には改善してゆきません。無理に伸ばそうとすれば、かえって痛めるコトもあり。

と、テキストではそのように学ぶのですが、ここ豊富町へ移住して高齢者向けの運動指導をさせていただくようになり、今年で4年目。

高齢者でも、運動方法をしっかり覚えていただいて頻度を増やせばこれだけ変わるんだ!というのを、現場から学ばせていただいてます。

それを証拠に、今回のSさんもそうです。

初回に見せていただいて、お風呂の中でやっていただきたいコト、隙間時間にやっていただきたいコトなどをそれぞれ、メニューを決めてしまって、そればかりを反復練習してお伝えしています。

それを毎日続けてくださっているので、3回目となる今回、やはり状態は良くなってきています。

元々、よく動いている方なのです。趣味が『山登り』で。歩くコトならおそらく、私よりよっぽど強いし速い!

だから、だからお伝えしたいと思うんですね。 一生涯、好きなコトが出来るように。硬いとどうしても痛めやすいから、そこに柔軟性をつけてゆけるように。そのためのひとつの方法をぜひ試してみていただいて、良ければぜひ続けてみていただきたい、と。

そうすればきっと、山登りの寿命が伸びると思うのです。

ヒトそれぞれ、望む生き方がある。

その希望に寄り添いながら、その想いがより実現に近づくよう、手段のひとつとして『適度な運動』を取り入れ、それをチカラにし、意欲にしてみていただきたい。

姿勢が改善されるコトで、生き方や在り方までもが変容してゆけば、それは、ホントに素晴らしい!!

 

下の写真は、腿裏をストレッチしていますが、背面をしっかりマットにつけて、肩の力みをはずして、胸をしっかり開いてチューブをひけるようになりました。

どうしても、腕のチカラでギュッとひいてしまいやすい。そうすると顎が上がり、腰がかえって丸くなってしまうのです。

続けてくだされば、柔軟性がついてきて、膝が少しずつ伸びてゆくと思います^ ^(お尻ほぐしは必須です〜)

 

最初は四苦八苦だった両足も、安定的に上げて伸ばせるようにもなってます。このフォームを作るための、日々の中の『隙間時間の有効活用』がとてもとても大切で。

その価値を、Sさんがご理解くださり続けてくださるので、たった30分程度の運動指導にも変化が起こります。

 

 

私は42歳。

76歳になった自分を、実はあまり想像できません(・・;)

どんな姿になっているのかなあ。。。相変わらずピンクでおかっぱで居られたらいいなあとは思います笑

ただ少なくとも、今こうして自分が経験したコトない年齢の方に、大変だろうけれど『運動習慣を持ってくださいね』とお伝えしている以上、私もそう在れるように努力します。

 

Sさん。前回は継続できなかったけれど、今回は必ず出来る!

ご本人が今日、とても力強く『必ず続けるよ!』と言ってくださったので、その記録も含めて!笑この記事を書かせていただきました笑

 

わたくし、今月末を持って豊富温泉での健康運動指導士としての委託業務契約が終了し、温泉スタッフから抜けさせていただくコトが決まりました。

今日は4月26日ですが、明日の勤務をもって、終了です。

詳しくは、豊富温泉の公式ブログに、ご挨拶も含めて書かせていただこうと思っていますが、とにもかくにも、豊富温泉をご縁としてこの豊富町へ移住し、とても素晴らしい、それはそれは貴重な経験をさせていただきました。

いろいろありまして、時にイヤにもなりましたが。かなり笑、今となっては感謝のみです^ ^

 

来月からは一歩離れた場所にて、自分の立場でも出来るコトを大切に、ますますチャレンジ!今までと変わらず、どんどんトライしてみたいと思っています。

そんな私の想いを理解し、受け入れてくださった方々への感謝を忘れず、これからの勇気に変えてゆきたい!

私はやっぱり、大切なヒトを大切にしてゆきます。

何でもかんでも抱え込んでは、荷が重くて進んでゆけない。

これからも、『手放す決断』はあるのだと思います。今回の決断は私にとって大きなモノで、珍しく、あれこれ考えこんだりもしました。

がしかし、腹を決めたからにはもう振り返らず、明るい未来を目指します!

未来は、自分の揺るぎない明確な意思が作ると思っている。豊かな未来のために、今この時を励み、ますますチカラをつけてゆきたいです。

 

Sさーん!

帰ってからもぜひ続けてくださいね!

見違えるほどに、さらにステキになった姿を見せていただけるのを楽しみにしていまーす^^

『今日の様子を記事に書いてもいいよ~』と言ってくださったので、ガッツリ書かせていただきましたよ。いつまでもいつまでも、ゲンキに豊富温泉に通ってくださいね(^O^)

 

1日15分から始める健康づくり。

健康寿命の延伸。

一生涯、自分らしく生きて行けるために。

そのための努力を、出来る限りにしてゆけたら良いなと思います。

 

ありがとうございます。

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各地へ出張レッスンに行かせていただいております。ぜひご連絡くださいませ。

1日10分からはじめる健康づくり。 そのためのアイディアやコツを、分かりやすくお伝えいたします!

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