日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』として活動しているまなみんです（╹◡╹）
昨日の豊富町は、素晴らしいお天気でした^ ^
年明け4日から昨日まで、豊富温泉に出勤してました。
窓から見える素晴らしい景色に感動しては、パシャパシャと^ ^
写真は、色を少し足してはいるモノの、ホントにキレイな青です。
一昨晩はけっこうな雪が降っていて、さあ仕事に行こうと車を見たらば、20センチくらい積もっており。ビックリ〜
雨と違って音がないので、室内に居ると分からないんですね。
今年の正月を迎えて、ここ豊富町に移住して丸4年となりました。
4年前の元旦に、愛知県から豊富町へと住民票を移して、豊富町民となり。
あっという間と言えばそうだし、いろいろあって長かったなあと思えばそんな感じ。
そして、冬が来るたびに、生活の雪は美しいけれど、とにかく寒い〜
寒さって体調壊しやすいし、寒いとなんだかさみしくもなる（笑）
そんな、寒さ満載の今であります。
去年、一気に寒さが厳しくなった頃、カラダがなかなかあたたまらず、寒さについてゆけてない感じになってました。
そこで、久々に取り出してきたのが、『体温計』。
ヨガを学び始めてから、毎日2回ほど体温測定をし、食事ノートをつけて、『体調日記』をつけてました。
なぜなら、先生にそうするように言われたので。もう20年ほど前のハナシです。
しかし、その時は価値がよく分からず、なかなか定着しなかった(^_^;)
しかーし、細く長く続けていたら、素晴らしいモノでした！その体調日記自体が、自分の『取扱説明書』みたいになったんです。
3日も経てば、その日に何を食べたか、どんな調子だったかと思い返しても、ほぼほぼ出て来ません。特別な日でもない限り、毎日ってそんなモノ。
それが、体調日記をつけていると、先月と今月の違いが見えて来たり、少しずつ良くなるのも、少しずつ悪くなるのも、見えてくる。
昔、『レコーディングダイエット』なるモノが流行ったけれど、あれもホントに良いと思うんです。
意識を向けるコト。
大切にするコト。
すると命って、やっぱり良くなるんだなあと思います。
そんなコトもあり、豊富温泉に湯治療養でいらっしゃる方で、お会い出来る皆さんには、よくこのお話をさせていただき、体調日記をつけるコトをオススメしています。
お渡ししている体調日記表は、こんなの。
起きた時間、寝た時間から、体温、体重、血圧、心拍、そして全身のコンディションと皮膚の状態。
そして備考には、ひと言など何でも自由に。
私は基本面倒くさがりなので、細々としたモノは続かない(^_^;)
手書きがとくに苦手！！
しかし、パソコン管理も上手く出来ませんでした。いちいち開けるのが面倒で。
で、あれこれした結果に行き着いたのが、この日記＋食事ノート。
これくらいなら続けられると分かったのです。
湯治療養で豊富温泉に来ていた頃も、毎日書いてました。体温、お風呂に入った回数、そしてひと言感想。
そうすると、前回に来た時の様子を思い出せたり、自分に合う生活パターンが見えてきたりして、ホントに良かった。
『体温計』のハナシに戻って。
36.3度は、3日前の朝だったかな。
最近寒いなあ、これは体温低いなあと思って計測を始めた頃は、朝起きると36度なかったりもしました。
しかし、こうして毎日計測して意識を向けて、寝る前に足湯をしたり、少しの時間でも温泉に浸かるようにしたりと意識すると、こうして上がってきます。
ヨガを始める前は、36度ないのが日常でした。ひどい時には、35度ちょうどだったり。午後になっても夜になっても、その体温は上がらずに。。。
ここ最近は、午後になると36.5度、少し越えるくらい。夜になるともう少し高いです。
そうそう、計測って『毎日同じ時間に測るコト』が大事です。最近の私は、朝起きた時、昼間は測れたら、そして寝る前に、です。
朝と夜のカラダは、全然違う。そこに意識を向けるコトって大事。
ただ何となく気分が優れないなあ、ダルいし。と、何となく思っているだけでは、なかなか変わってゆかないので、なぜだろう？をひとつカタチにしてみる。
体温を計測するのもひとつです。
私がよくオススメさせていただいているのは、
まずは1日15分を目標に意識的に運動するコト。そして体調日記をつけるコト、です。
命に意識を向けるだけで、変化してゆくコトがある。大切にするというエネルギーは、いろんなコト・モノ・ヒトを動かすから。それは、自分自身にも当てはまるコト。
まあ何とかなるだろうでやってゆけるコトもあるけれど、いよいよ何ともならない、という事態に陥らないためにも。
転ばぬ先の杖、です^ ^
大きなコトはなかなか続かないので、小さなコトからコツコツと、です（╹◡╹）
今日は、豊富町の出初式！
女性消防団に入らせていただいているので、参加してきます〜
これは活動服ですが。
今日は式典もあるので制服です^ ^
つい先日、新しい防寒着をいただきました。なんてあったかい〜
普段から着てたいな〜と思ったくらいのあったかさ笑
今日も素晴らしい1日でありますよーに！！
ありがとうございます。
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