平熱は何度ですか?@可視化する大切さ。

日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』として活動しているまなみんです(╹◡╹)

 

昨日の豊富町は、素晴らしいお天気でした^ ^

年明け4日から昨日まで、豊富温泉に出勤してました。

窓から見える素晴らしい景色に感動しては、パシャパシャと^ ^

写真は、色を少し足してはいるモノの、ホントにキレイな青です。

 

一昨晩はけっこうな雪が降っていて、さあ仕事に行こうと車を見たらば、20センチくらい積もっており。ビックリ〜

雨と違って音がないので、室内に居ると分からないんですね。

 

今年の正月を迎えて、ここ豊富町に移住して丸4年となりました。

4年前の元旦に、愛知県から豊富町へと住民票を移して、豊富町民となり。

あっという間と言えばそうだし、いろいろあって長かったなあと思えばそんな感じ。

 

そして、冬が来るたびに、生活の雪は美しいけれど、とにかく寒い〜

寒さって体調壊しやすいし、寒いとなんだかさみしくもなる(笑)

そんな、寒さ満載の今であります。

 

去年、一気に寒さが厳しくなった頃、カラダがなかなかあたたまらず、寒さについてゆけてない感じになってました。

そこで、久々に取り出してきたのが、『体温計』。

 

ヨガを学び始めてから、毎日2回ほど体温測定をし、食事ノートをつけて、『体調日記』をつけてました。

なぜなら、先生にそうするように言われたので。もう20年ほど前のハナシです。

 

しかし、その時は価値がよく分からず、なかなか定着しなかった(^_^;)

しかーし、細く長く続けていたら、素晴らしいモノでした!その体調日記自体が、自分の『取扱説明書』みたいになったんです。

 

3日も経てば、その日に何を食べたか、どんな調子だったかと思い返しても、ほぼほぼ出て来ません。特別な日でもない限り、毎日ってそんなモノ。

それが、体調日記をつけていると、先月と今月の違いが見えて来たり、少しずつ良くなるのも、少しずつ悪くなるのも、見えてくる。

 

昔、『レコーディングダイエット』なるモノが流行ったけれど、あれもホントに良いと思うんです。

意識を向けるコト。

大切にするコト。

すると命って、やっぱり良くなるんだなあと思います。

 

そんなコトもあり、豊富温泉に湯治療養でいらっしゃる方で、お会い出来る皆さんには、よくこのお話をさせていただき、体調日記をつけるコトをオススメしています。

お渡ししている体調日記表は、こんなの。

起きた時間、寝た時間から、体温、体重、血圧、心拍、そして全身のコンディションと皮膚の状態。

そして備考には、ひと言など何でも自由に。

 

私は基本面倒くさがりなので、細々としたモノは続かない(^_^;)

手書きがとくに苦手!!

しかし、パソコン管理も上手く出来ませんでした。いちいち開けるのが面倒で。

 

で、あれこれした結果に行き着いたのが、この日記+食事ノート。

これくらいなら続けられると分かったのです。

 

湯治療養で豊富温泉に来ていた頃も、毎日書いてました。体温、お風呂に入った回数、そしてひと言感想。

そうすると、前回に来た時の様子を思い出せたり、自分に合う生活パターンが見えてきたりして、ホントに良かった。

 

『体温計』のハナシに戻って。

36.3度は、3日前の朝だったかな。

最近寒いなあ、これは体温低いなあと思って計測を始めた頃は、朝起きると36度なかったりもしました。

しかし、こうして毎日計測して意識を向けて、寝る前に足湯をしたり、少しの時間でも温泉に浸かるようにしたりと意識すると、こうして上がってきます。

 

ヨガを始める前は、36度ないのが日常でした。ひどい時には、35度ちょうどだったり。午後になっても夜になっても、その体温は上がらずに。。。

ここ最近は、午後になると36.5度、少し越えるくらい。夜になるともう少し高いです。

 

そうそう、計測って『毎日同じ時間に測るコト』が大事です。最近の私は、朝起きた時、昼間は測れたら、そして寝る前に、です。

朝と夜のカラダは、全然違う。そこに意識を向けるコトって大事。

 

ただ何となく気分が優れないなあ、ダルいし。と、何となく思っているだけでは、なかなか変わってゆかないので、なぜだろう?をひとつカタチにしてみる。

体温を計測するのもひとつです。

 

私がよくオススメさせていただいているのは、

まずは1日15分を目標に意識的に運動するコト。そして体調日記をつけるコト、です。

 

命に意識を向けるだけで、変化してゆくコトがある。大切にするというエネルギーは、いろんなコト・モノ・ヒトを動かすから。それは、自分自身にも当てはまるコト。

 

まあ何とかなるだろうでやってゆけるコトもあるけれど、いよいよ何ともならない、という事態に陥らないためにも。

転ばぬ先の杖、です^ ^

大きなコトはなかなか続かないので、小さなコトからコツコツと、です(╹◡╹)

 

今日は、豊富町の出初式!

女性消防団に入らせていただいているので、参加してきます〜

これは活動服ですが。

今日は式典もあるので制服です^ ^

つい先日、新しい防寒着をいただきました。なんてあったかい〜

普段から着てたいな〜と思ったくらいのあったかさ笑

 

今日も素晴らしい1日でありますよーに!!

 

 

ありがとうございます。

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