日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』『バランスボールインストラクター』として活動しているまなみんです（╹◡╹）
先日。
豊富町のおとなり幌延町にある『幌延福祉会』さんにお声がけいただき、相談支援事業所へ通われている親子さん向けの『バランスボールクラス』を担当させていただきました。
年に一度のこのクラス。呼んでいただけるようになり、今回でもう3回目となりました。
毎年一回のクラスを楽しみにしていてくださる。
私にとっても、大切な場です。
過去2回は親子ヨガでしたが、今回はご提案をさせていただいて、『親子バランスボールクラス』になったのです。
行かせていただいたのは、『まなみん&めぐん』でございます^ ^
前半はわたくしまなみんの担当。
バランスボールの基本姿勢から、基本のバウンスを。
ギャー、難しい！との声が！
大丈夫〜だんだん慣れてきまーす、と。
お尻でボールを押すように、無理に高く弾もうとしないで、腹のチカラをしっかり使って〜！
そして、
バランスポーズにもチャレンジして♪
だんだん慣れてきました！
しかも、
背筋がピンと伸びてくる〜
正直、お母さんたちは大変です(^_^;)
しかし子どもたちは、体感覚を研ぎ澄まし、真っ直ぐ弾もうと試行錯誤。
骨がどうとか筋肉がどうのとかではなくて、弾んでいるうちに変化してくるのです。
もう少しここを意識して〜と、添えるようにお伝えすると、なお良くなってくる！
後半は、めぐんにバトンタッチ（＾Ｏ＾）
復習でステップの練習をした後には、ストレッチ&筋トレタイム。
定番プログラムである『宗谷みんなの健康体操』を踊って、写真はないけれど、『腹筋リレー』なんかもやりました笑
そして最後はこちら、
ボールシャバアーサナ。
しっかり動いた分だけ、じっくり休みます。
集中が続かずにじっとするのが苦手な子も、ちゃんと目を閉じて寝ていました。
『動と静のバランス』は、めちゃ大切です。
今回のクラスで改めて思ったのは、キッズバランスボールにチカラを入れたい！というコト。
うちの子の姿勢が悪くて、どうしたら良いでしょうか？という質問、けっこう多いんですね。そのためのひとつの策として、バランスボールはいかがでしょうか？
たった30分間弾む中でもこれだけの変化！
いかに真っ直ぐボールの真ん中で弾むかとしていると、姿勢が定まってくるのです。
大人は理屈であれこれ考える分、なかなかカラダが素直に動かなくなるモノですが、子どもたちのカラダは、ちゃんと動いてくれるんですね。
あとは、肥満対策にも効果大だと思われます。
慢性的に薬を飲んでいたりすると、カラダが冷えて太りやすくもなる。飲んでいる薬によっての副作用もあると思います。
そんな中、無理に食事制限するのではなく、楽しい運動を増やしてみるコト。
一番に手っ取り早いのは、間違えなく『炭水化物を減らすコト』です。抜いてしまえば、すぐ痩せるだろう。
しかし、やめてしまわなくても、減らすだけでも充分効果はあるだろうし、何より長続きするモノであれたら何よりで。
知識は大事、理論も大事。そして何よりは、実践です！
2018年、キッズバランスボール担当させていただきたいです！
チームには、ステキなお兄さんこうきがいます。彼の筋トレレクチャーはとても分かりやすく、子どもたちにも人気でーす（＾Ｏ＾）
バランスボールクラス、出張レッスンいたします！ぜひお気軽にお問い合わせくださいませp(^_^)q
◎チームのHP→★★★
カラダが弾めばココロも弾む🔴
ありがとうございます。
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