介護予防教室。

今日。

豊富町保健センター主催、
介護予防教室。

2015-03-05-10-11-05

今日のテーマは、
運動レク。

まずは恒例の脳トレからスタート。

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普段使わない筋肉を使うコト、
そして、
普段やらないコトをやってみるコト、
その「刺激」が、
脳にもカラダにもよい。

出来るか出来ないかではなく、
まず気軽にやってみるコト。

その後、
運動レク。

うちわリレーとフラフープ投げを。

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うちわにボールを乗せて、
落ちないように運び、
次のヒトへと渡す、
リレー。

ボールはすぐ転がるから、
意外と難しい。

フラフープも、
なかなか真っ直ぐ行かない。

1人三投、
皆さん真剣。

途中お茶休憩を挟みながら、
運動を楽しんだ。

こうやってみんなで集まり、
あれこれやっている時間は、
何よりゲンキの元になるんだろう。

そして最後は、
椅子に座ったヨガ。

毎回、
20分くらいの時間をいただき、
担当させていただいている。

今日は、
正しい椅子の座り方の確認、
骨盤体操など。

カラダがポカポカになったと、
たくさんの笑顔を見せていただいた。

あちこち痛み違和感が出てくると、
どうしても動くのが億劫になる。

そうすると、
さらに筋肉が落ちて、
さらに状態は悪くなる。

場合によっては、
動かず安静にしたほうがよいけれど、
基本、
慢性的な痛みや違和感は、
適度に動かしてあげて、
カラダの循環を良くしてあげるコトや、
歪みを解消してあげるコトで、
けっこう楽になるのだ。

帰り際、
運動が楽しくてね、と、
話してくださる方がいらっしゃった。

楽しく動いていただけていたら何より。

義務的になってしまうと、
辛くなって続かない。

まずは気軽に、
無理なくできる範囲から始めていただけたらと思う。

これからも、
さらに学びを深めて、
より質の良い運動を提供出来るよう、
勉強してゆきたい。

学ぶ意欲を持ち続けてゆきたい。

これで良しは、
いつになってもないのだから、
日々経験を重ねて、
学びを深めてゆきたい。

何よりの学びの場は、
現場にあると思う。

講習会も本を読むコトも大事な学びだけれど、
日々お会いする皆さんのカラダを見せていただき、
運動し、
心地よい呼吸をするコトによる変化を見せていただくコトが、
何よりの学びとなり、
経験となり、
バリエーションが増えてゆく。

おひとりおひとりに丁寧に向き合えるよう、
知識や経験の幅を広げてゆきたいと思う。

ありがとうございます。

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