バランスボールとミニボールの絶妙な組み合わせ@きた北海道バランスボールclub★

日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』『バランスボールインストラクター』として活動しているまなみんです(╹◡╹)

 

先日のコト。豊富町の『庄内地区』へ、保健師さんに同行させていただき『バランスボールクラス』を担当させていただきました。

このクラスは、豊富町の中心地ではなく、郡部に住んでいらっしゃり、中心地で開催されている運動クラスに通い辛い方々に向けてのモノ。

『豊富町保健センター』が実施している事業です。

豊富町庄内地区は、酪農家さんが多数生活している地区。

酪農は、この町の主産業。

豊富牛乳は、北海道中に広がるブランドで、『豊富牛乳美味しいよね~』ってよくよく言われます。

私は生産者でもないのだけれど、それを聴くと、やっぱり嬉しい気持ちになり。住んでいる町を誇りに思うって、ホントに幸せなコトです^^

 

庄内の皆さんは、ホントにステキな方ばかり!

地区って、大きな家族みたいなんですね。

生まれた赤ちゃんをみんなで見守り、順番に抱っこして。そのゆるやか~な雰囲気が、ゆるっと和ませてくれます。

庄内以外の地区にもいくつか行かせていただいているけれど、どの地区にもそれぞれの雰囲気があり、『共に生きている』という雰囲気がとてもあるんです。

 

この日は快晴!

会場には、とても心地よい陽射し。こんな景色を眺めているだけで、ほっこりしました。

 

去年生まれた赤ちゃん。可愛すぎる~

 

こちら、赤ちゃんのママとお兄ちゃんですよ〜^^

 

保健師さんの問診と血圧測定の後、いよいよバランスボールクラスです。

 

この日は、バランスボールに加えてミニボールも登場〜

 

 

写真は、ミニボールを投げて、だだ遊んいるようですが笑

手のひらの刺激、反射神経の刺激、タイミングをとる、足を踏ん張るなどなど、脳の活性化にも良いし、こんなコトでも毎日続けてみると良いのです。

ミニボールって、体中をフワッとほぐせる便利アイテム!足の裏、手のひら、骨盤底筋群、お腹、脇腹、胸、などなど。柔らかい刺激で、ほわッとゆるむ感じで気持ち良い(^O^)

ミニボールでほぐしてほわッとゆるんだら、次はいよいよ、バランスボールの登場です~

ボールの真ん中に座ります。

片手は椅子に、片手は足の付け根に。

骨盤を立てて『お尻でボールを押す』と、無理なく自然に弾むコトが出来ます。

お腹のチカラをしっかり使いたい。意識丹田!であります^ ^

テンポの良い曲に合わせて、腕や足を腹を使ってしっかり動かしてゆく。

骨盤まわりがあたたまり、腰がスッと立ってくると、さらに弾みやすくなってきます。

 

シニアボールを始めたいと思った時、『安全のために椅子を使って』と、まず思いつきました。それをまわりからは、『思いつかなかった~』と何度か言われました。

椅子って、すごく便利なアイテムなんですね^^

 

バランスボールは日本中に広がっているエクササイズですが、シニア層にもぜひおススメしたいエクササイズだと、最近ホントに思います。

ロコモティブシンドローム、サルコペニア、フレイル。

今後、『脊柱管狭窄症』や『変形性膝関節症』など、筋肉の弱化により起こりやすくなる疾患が、ますます増えると言われています。

バランスボールは、楽しいながらエクササイズが出来るし、!赤いボールが部屋中に溢れると、何だかワクワクする(^○^)

 

適度な運動で筋肉をつけてゆくコトで回避できるだろう疾患が、いろいろにあるってコト。

今年度よりさらにチカラを入れて、シニア層にも対応してゆけるプログラムを確立してゆけたら良いなと、チーム3人では話してます。

高齢化率が高く運動機会が少ないという地域性も踏まえて、シニア層へのアプローチはとても大切だと思っています。

◎きた北海道バランスボールclub→★★★

 

ガッツリ弾んだら、しっかり伸ばすストレッチを!

筋トレも、どしどし取り入れてゆきま〜す^ ^

 

ミニボールとバランスボールで、しっかり動いた70分ほど。

お楽しみさまでした〜\(^ω^)/

書内地区。また来月もお伺いさせていただく予定です。

 

カラダが弾めばココロも弾む!

ぜひバランスボール、始めてみませんか?

 

 

ありがとうございます。

◎ヨガはじめてみませんか?


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各地へ出張レッスンに行かせていただいております。ぜひご連絡くださいませ。

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