『足指』をたくさん使おう!

最近の私のブームは、『つま先立ち』。
暇があれば、足指を動かしている。

これは、ヨガを学び始めた頃からで、もうクセになってしまった。

つま先立ちは、みぞおちを引き上げ、骨盤底筋群の連動を意識しつつ、力まないで、つま先で『ほわん』と立つ。
力んで『エイっ!』とではなくて、『ほわん』と、です。

これを隙間時間にちょこちょことやるようにしていたら、足がホントに浮腫まないと実感するようになってきた。
長距離移動が多いから、一日座っているような日もあるのやけど、隙間時間にはこれをする、そして『ほぐし棒』などすれば、目的地に着くまで、快適に居られる。

『足を大切にするヒトは健康になる』とよく言われるけれど、これはやはり本当だーと思う最近。

先日の健康づくりクラスにて。

『足指でタオルをたたんでみる』コトに。

 ここからスタート!

横向けて〜

ふたつに折って〜

もひとつ折って〜

はい出来上がり^ ^

『えー、無理だわ〜!』と言う声の中、よくやっている私は、手でするのと同じようなモノ。

やはり、『使っているかどうか』。
言うなら、『使えているかどうか』。

『足指まったく動きませんがー』と言う方に、冷え性は多いように思います。外反母趾も同じく。

『足裏の筋肉』を、しっかり使いたいです。

この日のクラス、『豊富町稚咲内地区』の健康づくり教室は、毎月行かせていただいていて、保健師さんと同行しています。

ここが、地区に行き始めたきっかけの教室。『地区でもヨガクラスをやって欲しい』と、地区の皆さんが集まって私を呼んでくださったのがきっかけので。

町の中心地では、運動クラスが盛んになってきた豊富町。

通ってくださる方も増えてきました。

なんて嬉しいコト!!

そんな中、遠いし車がなかったりで、なかなかご参加が難しい地区へは、出張させてもらったらどうか?

そんな提案から実現した場です。

保健師さんの講話、脳トレ、運動と、バランスよく教室は構成されてます。

毎月楽しみに通ってくださる方にお会い出来るのが、私も楽しみであり。

『あーお互いゲンキで良かったね』、と。

『人口が少ないから無理』ではなく、『人数が集まらないから出来ない』ではなく、『だからこそ出来る方法を見つける』です!

そんな考え方がますます広がり、北海道の北『道北』の小さな町に、広く健康づくりの輪が広がると良いなと思います。

私は、そんな運動指導の現場にたくさん関わらせていただきたい!
そして、そこに集う皆さんにとってのベストを探り、適度な運動が習慣として毎日の暮らしに取り入れていただけるコトを目指したいです。

豊富町を中心に、北海道の北『道北』に健康づくりの輪を広げたいっ!!

ますます前進あるのみ^ ^

楽しみ尽くします!

ありがとうございます。

◎ヨガはじめてみませんか?


日本のてっぺん・きた北海道を拠点に『沖ヨガインストラクター』『バランスボールインストラクター』として活動しています!

各地へ出張レッスンに行かせていただいております。ぜひご連絡くださいませ。

1日10分からはじめる健康づくり。 そのためのアイディアやコツを、分かりやすくお伝えいたします!

沖ヨガインストラクター
バランスボールインストラクター
 中島まなみ(まなみん。)
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